Hallo du,
ich heiße Kimberly, bin langjährige Flugbegleiterin und zertifizierte psychologische Beraterin und begrüße dich heute einmal auf diesem Blog.
Wieso?Weil mir schon immer, egal ob in der Fliegerei oder in meiner selbständigen Arbeit, das Wohlergehen des Menschen am Wichtigsten war. Doch heute lade ich dich ein für die nächsten Minuten einmal nicht (gedanklich) für das Wohlergehen deiner Gäste an Bord im Service zu sein, sondern für dein eigenes. Denn nur, wenn es dir gut geht und du rundum versorgt bist, kannst du auch nach außen hin geben, wie du es möchtest oder wie es von dir erwartet wird.
Und wir wissen alle, wie uns der Fliegeralltag auf besondere Art und Weise herausfordert, organisatorisch, körperlich und emotional.Und damit dein Alltag etwas leichter wird und du deinen Job noch mehr genießen kannst, gebe ich dir heute ein paar Tipps zum Packen, gesund verpflegen und vor allem gesund emotional abgrenzen.
Und solltest du dann noch nicht genug haben und mehr wollen, no worries, am Ende das Artikels warten noch ganze 67 Seiten Guide mit Tipps & Tricks auf dich inkl. Rabattcode für den Cabin Crew Store.
Wie du effektiv und platzsparend packst, ohne Verzicht.
Damit du den Kopf und vielleicht auch die Hände frei hast für deine Arbeit oder den Kaffee unterwegs, gibt es beim Packen einiges zu beachten und das will gelernt sein. Ich selbst habe in meinen 8 Jahren immer mehr Tricks gelernt, wie ich möglichst leicht und effektiv meinen Koffer packe, um (fast) immer nur mit Handgepäck zu fliegen.
So musst du nicht zwei Koffer schleppen, als Shuttler nicht auf deinen Koffer am Band warten oder Angst haben, dass er erst gar nicht mitkommt und hast im Herbst/Winter noch eine Hand frei für deinen Regenschirm. Zusätzlich habe ich gelernt, alle Sachen, die ich an Bord brauche leicht zugänglich zu packen, sodass ich an Bord, wenn es mal schnell gehen muss, trotzdem noch daran komme und nicht die ganze Zeit meinen Koffer heben muss.
Hier sind 3 ultimative Tipps für dich:
• Rollen! Roll deine Sachen zusammen und ineinander, das spart Platz. Bei Bedarf kannst du dir auch kleine Päckchen packen, zum Beispiel mithilfe von transparenten Taschen, sodass du nicht alles immer auspacken musst unterwegs.Packe außerdem Basics ein, die lassen sich easy kombinieren und eine dünne Übergangsjacke, die du rollen und mit einem Haargummi zusammenhalten kannst.
• An Bord ist es häufig kalt, vor allem auf Nachtflügen in der Wache oder im Crewrest. Nimm am besten eine aus der Babyabteilung, die ist kleiner und spart Platz.
• Nutze einen Handgepäckskoffer mit Vordertasche und die Falttasche. So kannst du vieles leicht zugänglich verstauen und schnell greifen, wie zum Beispiel deine Warnweste.
Wie du dich auch an Bord gesund und ausgewogen ernährst
Kommen wir zu meinem Lieblingsthema: Essen! Das ist an Bord besonders wichtig, wieso? Weil du einen höheren Verbrauch hast, wenn du fliegst. Du arbeitest und bewegst dich nicht nur lange Zeit, dein Körper arbeitet auch gegen die Höhe und den Sauerstoffmangel. Außerdem gibt es nicht immer etwas zu essen an Bord für die Flugbegleiter*innen und wenn, ist es wenig nährstoffreich.
In meinem Guide am Ende findest du viele Tipps & Tricks und Rezepte für deine gesunde Verpflegung, 3 ultimative Tipps habe ich jedoch auch hier für dich:
• KühltascheNiemals würde ich ohne fliegen, so kannst du Essen vorbereiten oder unterwegs kaufen und auch im Sommer gekühlt mitnehmen.
• Proteinshakes (hochwertig)Nicht immer hast du an Bord Zeit in Ruhe zu essen, besonders auf Kurzstrecke geht es häufig Zack auf Zack. Gestresst essen, ist jedoch sehr ungesund. Für solche Fälle eignet sich ein hochwertiger Protein- oder Nährstoffshake, den du dir frisch anrühren kannst, zum Beispiel mit Hafermilch.Ein Rabattcode auch dafür findest du ebenfalls im Guide am Ende.
• Packe Snacks einBedenke, dass du durch Jetlag und Schichtarbeit zu Zeiten im Hotel bist und Hunger bekommst, in denen vielleicht keine Supermärkte oder Restaurants geöffnet haben. Vielleicht bist du auch einfach zu müde, um in einem fremden Land noch auf die Suche nach Essen zu gehen. Pack dir für solche Fälle Snacks ein, zum Beispiel Studentenfutter.
Wie du dich gesund von Gästen & schwierigen Situationen abgrenzt und auch im Stress deine innere Ruhe findest.
Dieser Job verlangt nicht nur von uns, dass wir mit vielen unterschiedlichen Menschen auf engstem Raum auskommen. Er verlangt genau das auch zu Zeiten, in denen wir lieber schlafen würden, erschöpft sind oder Abstand bräuchten. Deswegen ist dieses Kapitel so wichtig.
Damit du trotzdem entspannt schlafen und abschalten kannst nach Feierabend und nicht zu gestresst bist während deiner Arbeit, sind nachfolgende Punkte essentiell für deine innere Balance & gesunde Abgrenzung:
• Tiefgehende Erdung & innere BalanceFokussiere dich dafür besonders auf dein Privatleben, um einen Ausgleich zu schaffen und eine gesunde Basis in dir aufzubauen. Mache regelmäßig Sport und verbringe vielleicht Zeit in der Natur, um dich wieder zu erden.Welches Hobby genießt du und lässt dich die Zeit vergessen?
• Bewusstsein über deine TriggerBedenke, dass 90% der Zeit das Verhalten eines Menschen mehr über ihn, als über dich aussagt. Flugbegleiter*innen sind für viele Gäste die Verlängerung der Airline und wenn sie unzufrieden sind, versuchen sie es bei uns abzuladen. Das hat jedoch nichts mit dir persönlich zu tun.Auch wenn es natürlich ist, dass du es als unangenehm empfindest oder es dich zurecht wütend macht, wenn jemand sich unangemessen verhält, solltest du in der Lage sein, es relativ schnell abzuschütteln. Wenn es dich dennoch auch Stunden oder Tage später noch beschäftigt oder vom Schlafen abhält, dann beobachte einmal, was dein Inneres dir dazu erzählt.
→ Wieso kannst du es nicht loslassen? → Was würde passieren, wenn du den Gedanken und diese Emotionen jetzt loslassen würdest?
• Schnell verfügbare Tools zur RegulationEin gesundes inneres Fundament und emotionale Balance, bauen sich Schritt für Schritt auf. Manchmal brauchen wir jedoch etwas, was uns JETZT hilft, wenn alles zu viel wird.
Ein einfaches und effektives Tool ist da deine Atmung. Nimm dir 2 Minuten ungestört für dich, gehe an Bord notfalls zur Toilette dafür und atme bewusst. Atme zum Beispiel 4 Sekunden ein, halte die Luft 6 Sekunden an und atme für 8 Sekunden wieder aus. Wiederhole das noch 3x.
Get your guide!
Ich hoffe du hast einen kleinen Eindruck meines Guides bekommen und konntest dir aus diesem Artikel etwas mitnehmen.Mein Fliegerguide „Flying with ease“ umfasst insgesamt 67 Seiten und liefert dir auf diesen• Alles rund um die Bewerbung als Flugbegleiter*in
• Tipps & Tricks zum Packen. Was du wirklich brauchst und wie du leicht und effektiv alles unterbingst. Dazu direkte Produktlinks mit Rabattcode für den Cabin Crew Store!
• Alles für deine gesunde & nährstoffreiche Verpflegung, inkl. Rezepte zum Vorkochen oder für das Layover.
• Alles für deine emotionale Balance → wie du dich gesund von Gästen abgrenzt, wie du gesund für dich einstehst und kommunizieren kannst. Außerdem lernst du viel über deine Bedürfnisse und wie du diese stillen kannst.Zusätzlich bekommst du einen 25% Rabattcode für alle deine Bestellungen bei doTERRA und so Zugang zu hochwertigen Nahrungsergänzungen und reinen ätherischen Ölen für dein körperliches Wohlbefinden, deine Reiseapotheke und als emotionale Unterstützung.
• Last but not least: wie du deinen Dienstplan wirklich nach deinen Wünschen gestalten kannst, unabhängig deiner Airline und des Requestsystems. Die Tipps sind also auch für alle Probezeitler geeignet und in ihrer Wirkung geprüft.
Schön, dass du hier bist und ich freue mich, wenn ich dir mit meinem Guide deinen Fliegeralltag etwas leichter machen kann.Den direkten Zugang für nur 19€ findest du hier: https://kimberlyreinhardt.thinkific.com/courses/fliegerguide
Und solltest du noch Fragen zu mir oder meiner Arbeit haben, dann melde dich gerne hier: https://kimberlyreinhardt.de/kontakt
Always happy landings,
Kimberly
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